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160cmの男が「垢抜ける」には何をすればいいのか。身長は変えられない。顔の骨格も変えられない。でも「清潔感」と「バランス」は今日から変えられる。
俺は30歳で整備士をやっている。160cm・独身・実家暮らし。世間的に見たら何も持っていないかもしれない。でも鏡を見て「悪くないな」と思えるようになった。かなーりコスパの良い自己投資を積み重ねた結果だ。
この記事では、160cmの俺が実際にやってきた「垢抜ける方法」を全部まとめる。スキンケア・脱毛・ファッション・香水——全ジャンルを網羅した完全ガイドだ。
160cmメンズが垢抜けるための全体マップ
| ジャンル | やること | 月コスト | 効果が出るまで |
|---|---|---|---|
| スキンケア | 洗顔・化粧水・セラム・日焼け止め | 約2,500円 | 1〜3ヶ月 |
| ヒゲ脱毛 | 医療脱毛（ゴリラクリニック等） | 約5,000円（分割） | 3〜6ヶ月 |
| ファッション | サイズ感・厚底スニーカー・キャップ | 月0〜5,000円 | 即日 |
| 香水 | 清潔感のある香りを1本 | 約2,000〜5,000円 | 即日 |
| 眉毛 | 眉毛カット・整え | 約0円（自分で） | 即日 |
全部やる必要はない。でも「スキンケア」と「ヒゲ脱毛」の2つだけは絶対にやるべき。この2つで清潔感が劇的に変わる。ファッション・香水・眉毛はその上に乗せるプラスアルファだ。
STEP1：スキンケアで「肌の質感」を変える
垢抜けの土台はスキンケア。30代の肌は何もしないとカサカサ・テカテカ・毛穴が目立つ。逆に言えば、スキンケアをするだけで同世代と圧倒的な差がつく。
俺のスキンケアルーティンはこうだ。
| 朝（3分） | 夜（5分） |
|---|---|
| 洗顔（オルビスミスター） | クレンジング（アヌア） |
| 化粧水（無印さっぱり） | 洗顔（オルビスミスター） |
| 日焼け止め（サンカットスプレー） | 導入化粧液（無印発酵） |
| 化粧水（トゥヴェール） | |
| セラム（アヌア アゼライン酸） |
月2,500円・朝晩合わせて8分。これだけで3ヶ月後に女性の同僚から「肌キレイだね」と言われた。30年間で初めて言われた言葉だ。
▶ スキンケアの詳しいやり方はベーススキンケア3選、使っている洗顔料は洗顔料5選レビューで詳しく書いている。
STEP2：ヒゲ脱毛で「顔の清潔感」を手に入れる
脱毛は誰でも手に入れられる武器だ。それを手に入れない手はない。
俺はゴリラクリニックでヒゲ脱毛を10回やった。もともとヒゲが薄い方だったので、周りには気づかれなかった。でも自分では違いがわかる。朝のヒゲ剃り10分が2分になった。青ヒゲがなくなった。肌荒れが減った。
施術が終わって2〜3年経つが、完璧にゼロまでやっていなかったので少しだけ生えてくるところがある。またやりたいと思っている。それくらいコスパの良い自己投資だと実感している。
女性からは「清潔感がある」と言われる。顔写真の印象も良いほうだと自信がある。ヒゲ脱毛をしてキモいと言われたことは一度もなく、むしろ「綺麗」と褒められる。
▶ 脱毛の詳しい話はヒゲ脱毛は本当に必要？、費用はヒゲ脱毛の費用相場、痛みはヒゲ脱毛って痛い？で書いている。
STEP3：ファッションで「見えるバランス」を整える
160cmのファッションで大事なのは「高い服を買うこと」ではなく「バランスを整えること」。具体的には3つ。
① 厚底スニーカーで4〜5cm盛る
俺はFILA × ADRER INTERATION LIGHTを履いている。これだけで164〜165cmに見える。シークレットインソールと違って、おしゃれとして堂々と履ける。
▶ 詳しくは厚底スニーカーレビュー
② キャップで頭の位置を2〜3cm高くする
ジョーダン ライズキャップを被るだけで頭の位置が高くなる。厚底スニーカーと合わせると合計6〜8cmアップ。160cmが168cmに見える。これが低身長メンズの最強コンボ。
▶ 詳しくはキャップレビュー
③ サイズ感が9割
服は「何を着るか」より「サイズが合っているか」で9割決まる。上4：下6の黄金比を意識して、トップスは短め・パンツはテーパードで脚長効果を狙う。全身ユニクロでも、サイズ感さえ合っていれば「ちゃんとしてる感」が出る。
▶ 詳しくはサイズ感が9割
STEP4：香水で「嗅覚の印象」を味方にする
身長では振り向かせられない。でも香りなら振り向かせられる。俺が実際に使っている香水は5本。テール ドゥ エルメスが仕事用の万能型、ジョーマローンがデート用。
すれ違いざまに女性が振り向いたことがある。160cmの俺に振り向いたんじゃなくて「いい匂い」に振り向いただけかもしれない。でもそれでいい。
▶ 詳しくは香水5選レビュー
STEP5：眉毛と小顔で「顔周りの清潔感」を仕上げる
眉毛を整えるだけで清潔感が3割上がる。俺は自分でハサミとコームで整えている。美容院で整えてもらう必要はない。5ステップの眉毛の整え方を覚えれば、自分でできる。
顔のむくみは体重4kg増と同じインパクトがある。隙間時間に顔トレをするだけで、フェイスラインがシャープになる。
▶ 眉毛は眉毛の整え方入門、小顔は小顔トレーニングで詳しく書いている。
160cmの俺が垢抜けるまでにかかった費用と時間
| 項目 | 初期費用 | 月額コスト | 効果 |
|---|---|---|---|
| スキンケア一式 | 約3,000円 | 約2,500円 | 肌の質感改善・清潔感UP |
| ヒゲ脱毛（10回） | 約50,000〜80,000円 | 分割で約5,000円 | 毎朝8分の時短・青ヒゲ消滅 |
| 厚底スニーカー | 約12,000円 | 0円 | +4〜5cmの身長アップ |
| キャップ | 約4,000円 | 0円 | +2〜3cmのスタイルアップ |
| 香水 | 約5,000〜15,000円 | 約2,000円 | 嗅覚の印象UP |
| 眉毛（自分で） | 約500円（ハサミ） | 0円 | 清潔感3割UP |
トータルの初期費用は約8〜12万円。月額コストは約1万円。これを「高い」と思うかどうかは人による。でも俺は「人生のコスパで考えたら最高の投資」だと思っている。
垢抜けて一番変わったこと
見た目が変わった？ まあ変わった。でも一番変わったのは「自分の自信」だ。
鏡を見て「悪くないな」と思えるようになった。今でも思う。マッチングアプリの顔写真も自信がある。女性から「清潔感がある」と言われる。ヒゲ脱毛を「綺麗」と褒められる。
160cmで顔がイケメンかどうかは生まれつきで決まる。でも「清潔感がある」「雰囲気がいい」「なんかちゃんとしてる」は努力で作れる。スキンケア・脱毛・ファッション・香水——全部、努力で手に入れた武器だ。
もともとの顔の好みは女性によって違うので、モテるかどうかはなんとも言えない。でも「不潔」「ダサい」「なんか汚い」と思われることはなくなった。それだけで、160cmの人生が少し楽になった。
垢抜けるために「やらなくていいこと」
最後に、垢抜けるためにやらなくていいことも書いておく。
① BBクリーム・メイクは不要。俺は「素肌で勝負」がコンセプト。BBクリームやファンデーションで隠すのではなく、スキンケアで素肌そのものを綺麗にする。メイクに頼ると落としたときの落差が大きい。素肌が綺麗なら24時間清潔感がある。
② ハイブランドの服は不要。ユニクロ・GUで十分。大事なのはブランドではなくサイズ感。全身3万円以内で垢抜けたコーデは作れる。
③ 筋トレは「必須」ではない。筋トレは良いことだが、垢抜けの必須条件ではない。まずはスキンケア・脱毛・ファッションの3つで清潔感を作るのが先。筋トレは余裕ができてからでいい。
まとめ｜160cmでも垢抜けられる。必要なのは「正しい順番」だけ
- STEP1：スキンケアで肌の質感を変える（月2,500円・朝晩8分）
- STEP2：ヒゲ脱毛で顔の清潔感を手に入れる（誰でも手に入れられる武器）
- STEP3：ファッションでバランスを整える（厚底+キャップで6〜8cmアップ）
- STEP4：香水で嗅覚の印象を味方にする
- STEP5：眉毛と小顔で顔周りを仕上げる
- BBクリーム・ハイブランド・筋トレは不要。素肌で勝負
身長は変えられない。顔の骨格も変えられない。でも「清潔感」と「バランス」は今日から変えられる。160cmの俺が鏡を見て「悪くないな」と思えるようになった方法は、全部この記事に書いた。まずは1つだけ、今日から始めてみてほしい。 俺のおすすめは「洗顔料を変えること」から。580円の無印良品の化粧水を買って、洗顔後に塗るだけ。これだけで翌朝の肌のしっとり感が変わる。その変化が「もっとやりたい」のモチベーションになる。スキンケア→脱毛→ファッション→香水の順番で、1つずつ積み上げていけばいい。半年後、鏡を見て「悪くないじゃん」と思える日が来る。俺がそうだったから。
