身長の欄に「160cm」と打ち込む。その指が、毎回止まる。
「どうせここで弾かれる」——そう分かっていて入力ボタンを押すあの惨めさは、低身長の男なら分かると思う。
実際、最初の頃は全然マッチしなかった。たまにマッチしても、何度かやり取りしているうちに会う前に消える。たぶんマッチングした他の男性と比べて「やっぱりナシ」と判断されたんだろう。その繰り返しで、正直アプリを開くのが嫌になった時期もある。
でも今は、考え方も、やり方も変わった。プロフィールを変え、写真を変え、自分自身を磨いたら、マッチ数が変わって、実際に会えるようになった。
先に言っておく。160cmがマッチングアプリで不利なのは事実だ。きれいごとは言わない。でも、不利なだけで、詰みじゃない。やり方を変えれば変わる。この記事には、俺が惨めな思いをしながら試行錯誤して見つけた攻略法を、全部書く。
低身長×マッチングアプリの現実を正直に話す
まず、きれいごと抜きの現実から話す。
俺はアプリをやっていたんだけど、身長を「160cm」と入力した瞬間に、表示される相手の反応が変わるのを肌で感じた。いいねを送っても既読スルー。マッチしても会う話になると消える。条件検索で「170cm以上」みたいに最初から弾かれていたら、こっちの写真もプロフィールも見てもらえない。多少ぽっちゃりでも気にしない女性はいる。でも「チビ」は問答無用で論外にされる——そういう現実が、確かにある。これは俺が実際に味わったことだ。
その上で、データの話もしておく。マッチングアプリ運営元のORGO社が利用者300名に調べたら、「相手選びで身長を重視する」と答えた女性は44%だった（2022年、ENSPORTS magazine調べ）。ほぼ半分だ。やっぱり身長は、見られてる。
マッチングアプリはスペックで検索・絞り込みができるから、身長170cm以下を足切りラインに設定している女性も一定数いる。特に160cm台前半は、条件検索で弾かれやすい数字だ。
これは事実です。きれいごとを言っても意味がない。でも同時にこれも事実。女性が最も重視するのは「写真」と「プロフィールの内容」であり、身長は数ある要素のひとつに過ぎない。身長以外の部分で勝てれば、マッチングは十分に起きる。
実際、俺も試行錯誤してやり方を変えてから変化が出た。焦らず順番に読んでほしい。
絶対やってはいけないこと：身長を大幅に偽る
まず最初に「やってはいけないこと」を明確にします。それは身長を大幅に偽ることです。
160cmを165cmと書いても、実際に会えば一発でバレます。女性の平均身長は158〜160cm前後なので、並んだときの目線の差で即座に気づかれます。「嘘をつく男性」という印象を与えてしまうと、その後の関係は成立しません。信頼の土台がそこで崩れます。
2〜3cm程度の四捨五入（157cmを160cmなど）は許容範囲ですが、それ以上は逆効果です。身長は正直に書く。その代わり、身長以外の部分を徹底的に磨くことが低身長メンズの正しい戦略です。
攻略法①：プロフィール写真が全て
マッチングアプリの勝負は写真で9割が決まります。身長よりも写真の質の方が圧倒的に影響が大きい。女性は身長を確認する前に写真を見る。写真が悪ければ、プロフィール文なんて読んでもらえない。
写真を変えたら変わった話
俺は最初、スマホで自撮りした顔アップ写真を使っていた。全然マッチしない。知り合いに頼んで、日当たりの良い場所で自然な表情で撮ってもらったものに変えたら、マッチ数が明確に増えた。写真一枚の差でここまで変わるのかと、正直驚いた。
プロフィール写真の鉄則
- 自然光の屋外で撮る：室内の蛍光灯より顔色が良く見える。公園や明るいカフェが最適
- 全身写真を1枚入れる：体型が見えることで安心感を与える。筋トレで体型を整えてから撮ると効果大
- 笑顔の写真を使う：無表情・仏頂面は清潔感がなく見える。自然な笑顔が一番
- 清潔感のある服装で撮る：服装がだらしないと全体の印象が下がる。シンプルで清潔感のある服を選ぶ
- 複数枚用意する：アプリによっては複数枚登録できる。趣味の場面・日常の場面など多角的に自分を見せる
低身長の場合、上半身を中心に撮る写真がおすすめです。筋トレで肩幅・胸板を鍛えた後に撮ると、上半身が逞しく見えて印象が変わります。身長は写真では正確にはわかりません。
俺は知り合いに撮ってもらったが、正直「撮ってくれる人がいない」という人も多いと思う。その場合、マッチングアプリ専門のプロカメラマンに頼むという選択肢がある。マッチングフォト
のような撮影サービスなら、アプリで映える構図・光・表情を計算して撮ってくれる。数万円かかるが、写真で9割決まる世界で自撮りのまま消耗し続けるより、よほど合理的な投資だ。
攻略法②：プロフィール文で身長以外の魅力を最大化する
写真の次に重要なのがプロフィール文だ。ここで人柄・価値観・誠実さを伝えれば、身長というスペックを上書きできる。
プロフィール文のNG例
「身長160cmで低身長ですが…」「背が低くて申し訳ないですが…」という書き方は最悪です。自分でコンプレックスを強調することで、読んだ女性に「この人は自信がない」「身長を気にして引け目を感じている」という印象を与えます。身長について卑屈になったプロフィールは好感度を下げます。
プロフィール文で意識すること
- 具体的な趣味・生活を書く：「筋トレが好き」ではなく「週3回ジムに通っています。最近デッドリフトの重量が自己ベストを更新しました」のように具体的に
- 前向きなトーンで書く：仕事・趣味・日常を明るく書くことで「一緒にいると楽しそう」という印象になる
- 共感されやすい話を入れる：現場仕事・実家暮らし・副業など、同じ境遇の女性が共感しやすい内容を自然に入れる
- どんな人と会いたいかを書く：「〇〇な人と出会いたい」を入れることで相手が返信しやすくなる
婚活目的の女性は身長より「誠実さ」「価値観の一致」「経済的安定性」を重視する傾向があります。将来の目標・仕事への向き合い方などをしっかり書くことが効果的です。
攻略法③：アプリ選びで戦略を変える
全てのマッチングアプリが、低身長メンズに同じ条件なわけじゃない。アプリによって、集まる女性の傾向が違う。
低身長メンズにおすすめのアプリ
- with（ウィズ）：心理テスト・相性診断で価値観重視のマッチングができる。身長より内面を見てくれる女性が集まりやすい。婚活目的の割合が高く真剣な出会いに向いている
- ペアーズ：会員数2000万人以上の最大手。コミュニティ機能で共通の趣味を持つ女性と出会いやすい。地方在住でも出会いやすい
- タップル：趣味コミュニティを通じたマッチングが特徴。同じ趣味でつながるため、身長より相性で判断してもらいやすい
ポイントはスペック検索が中心のアプリより価値観・趣味重視のアプリを選ぶこと。身長というスペックで弾かれる前に会話や趣味で印象を作れる環境が低身長メンズには有利です。
攻略法④：いいねとメッセージの工夫
「足あと」をつけてくれた女性を積極的にアプローチする
プロフィールを見てくれた「足あと」をつけた女性は、すでに自分の身長を確認した上で見てくれた可能性が高いです。身長を理由に弾かなかった女性に積極的に「いいね」やメッセージを送ることが効率的なアプローチです。
最初のメッセージで差をつける
マッチング後の最初のメッセージは「はじめまして！よろしくお願いします」だけでは弱い。相手のプロフィールを読んで、具体的な部分に触れたメッセージを送ることで「ちゃんと読んでくれた」という印象になります。
例：「○○が趣味と書かれていましたが、私も同じで〜」「○○という仕事をされているとのことで、どんな仕事か気になりました」のように相手に関心を持っていることが伝わるメッセージが効果的です。
攻略法⑤：見た目の底上げで写真映えを改善する
低身長メンズがマッチングアプリで戦うなら、見た目の底上げは必須だ。写真に写る「清潔感」と「スタイルの良さ」は、後から対策できる。
- 筋トレで体型を変える：肩幅・胸板が出ると上半身がガッチリ見えて写真の印象が変わる。低身長は筋肉が目立ちやすいため早期に効果が出る
- スキンケアで肌を整える：肌の清潔感は写真に直結する。洗顔・化粧水・乳液の3ステップで肌が整うと写真映えが変わる
- 眉毛を整える：眉毛が整っているだけで清潔感が3割上がる。写真を撮る前に整える習慣を
- 服装をアップデートする：低身長はサイズ感が重要。ジャストサイズの服・Iラインシルエットを意識するだけで全体の印象が変わる
俺自身、筋トレを始めてから写真を撮り直したら、マッチ数が増えた。体型が変わると、同じ身長でも見え方が変わる。
この中でも、写真の印象を一番手っ取り早く変えたのが「肌」と「ヒゲ」だった。俺は現場仕事で日焼けもするし、放っておくと肌が荒れて写真がくすむ。スキンケアを始めてから、顔うつりが明らかに変わった。ヒゲも、剃り跡の青さが写真だと想像以上に目立つ。医療脱毛で根本から減らしたら、清潔感が段違いになった。
具体的なやり方は、それぞれ別記事にまとめてある。写真映えを本気で上げたいなら、この2つは効く。
160cmでマッチングアプリを続けて気づいたこと
試行錯誤してわかったのは、「身長でダメな人は、そもそも合わない」ということだ。160cmを理由に断る女性は、実際に会っても関係が続かないことが多い。最初から身長を気にしない人と出会う方が、長い目で見てずっといい。
マッチングアプリは、母数のゲームでもある。1000人に見てもらって10人とマッチして1人と実際に会う、くらいの感覚でいると精神的に楽だ。「マッチしない」んじゃない、「フィルタリングされている」だけ。その先に、合う人は必ずいる。
諦めないこと。そして、やり方を変え続けること。同じプロフィールで全然マッチしないなら、写真を変える、文章を変える。それを繰り返して、ようやく成果が出てくる。
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まとめ：低身長×マッチングアプリは戦略で変えられる
低身長は、マッチングアプリで不利な条件のひとつだ。でも戦略次第で、十分に出会える。重要なポイントをまとめておく。
- 身長は正直に書く（大幅な詐称は逆効果）
- 写真が全ての9割（自然光・笑顔・清潔感・全身ショット）
- プロフィール文で身長以外の魅力を最大化（具体的・前向き・誠実さ）
- 価値観重視のアプリを選ぶ（with・ペアーズ・タップルが低身長メンズ向き）
- 見た目の底上げ（筋トレ・スキンケア・眉毛・服装）
- 足あとをつけてくれた女性に積極的にアプローチ
身長は変えられない。でも、やり方は変えられる。まずはプロフィール写真の見直しから始めてみてほしい。
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